다리 혈액순환에 좋은 음식 Top 6

오랜 시간 앉아만 있거나 서서만 있는 경우 하지정맥 또는 종아리 부종 등 통증을 겪을 가능성이 높습니다. 이를 경험했다면, 다리 혈액순환에 좋은 음식을 자주 섭취하여 다리 통증을 예방하거나 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈액순환이 안 되는 이유는 장시간 앉아만 있다거나 서있는 것뿐만 아니라, 우리 혈관에 지방과 기름, 콜레스테롤 등이 잔뜩 쌓여 혈행을 방해하기 때문입니다.

 

해서, 혈액순환이 잘되기 위해서는 다리 및 몸 전체의 혈액순환을 위해서는 콜레스테롤 수치가 낮아야 하며, 혈류에 중성지방이 많이 쌓이는 것을 조심해야 합니다. 이와 더불어 저염식 식단을 권장드리며 되도록이면 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다. 정기적인 운동도 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.

 

# 다리 혈액순환에 좋은 음식 6가지

 

1. 귤, 딸기(비타민C)

귤&딸기

비타민C를 함유하고 있는 과일은 정말 다양합니다. 비타민C는 정맥과 모세혈관을 튼튼하게 만들어주며 혈관에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 

 

혈관에 지방이 쌓이게 되면 혈류에 지장을 주고 혈관에 압력을 높이는 등 혈액순환에 좋지 않습니다. 귤과 딸기는 많은 양의 비타민C를 함유하고 있는 과일이기에 혈류에 지방이 쌓이는 것을 예방하고 혈액순환을 돕는 우리 몸에 좋은 음식입니다. 

 

뿐만 아니라, 면역력을 강화시켜주기까지 해서 우리 몸 건강에 있어 아주 좋은 음식입니다. 귤과 딸기를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 토마토

토마토

토마토는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 일조합니다. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방해주며 이 자체만으로도 혈액순환에 굉장히 큰 도움이 됩니다.

 

또한, 피를 정화시켜주는 것으로도 유명합니다. 해서, 혈액순환에 좋고 피를 맑게 만들어주는 토마토 역시 종종 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

3. 콩(두부, 콩밥)

콩

콩이 우리 몸에 좋다는 사실은 모두가 익히 알고 있습니다. 콩은 우리에게 정말 이로운 음식입니다. 

 

콩은 우리 몸 혈관을 튼튼하게 만들어주는 영양소인 단백질을 다량 함유하고 있습니다. 혈액순환은 피가 원활히 흐르는 것도 중요하지만, 그에 못지않게 중요한 것이 혈관이 얼마나 튼튼한지입니다. 혈관이 튼튼하고 혈관벽이 두꺼워야 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

또한, 콩이 함유한 단백질은 우리 몸의 기름기를 빼주는 동시에 콜레스테롤 수치도 낮게 만들어주기에 혈액순환에 빼놓을 수 없는 영양소입니다. 해서, 콩이 많이 들어간 음식인 두부나 콩밥 등을 자주 섭취하여 콩 섭취량을 늘리는 것이 다리 및 몸 전체의 원활한 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

4. 양파

양파

양파는 정맥과 동맥에 정말 좋은 음식입니다. 하여, 혈액순환에 큰 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈압을 낮춰주어 고혈압 환자에게도 좋은 음식입니다.

 

양파는 혈액순환을 저해하는 혈전(응고된 핏덩이)을 예방해주며 항당뇨 성분이 다량 함유되어 전체적인 혈액순환에 큰 도움을 줍니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관벽을 두껍게 해주기까지 합니다.

 

이와 더불어 항산화 성분인 케르세틴을 함유하고 있어 동맥경화를 예방하는 역할을 합니다. 이렇게 양파는 콜레스테롤 수치와 혈압 수치를 낮춰주며 동맥과 정맥의 벽을 두껍게 해주는 등 우리 혈액순환에 정말 좋은 음식이 아닐 수 없습니다. 

 

5. 등 푸른 생선(오메가 3)

생선

정말 유명한 오메가 3. 우리 몸에 좋은 것밖에 없다고 잘 알려진 오메가 3을 다량 함유한 등 푸른 생선 역시 우리의 혈액순환을 도와줍니다. (그러나 오메가 3도 올바르게 섭취하여야 합니다.)

 

오메가 3은 혈관에 중성지방이 쌓이는 것을 예방하고 막아줍니다. 이로써 혈행에 도움을 주어 하체 및 몸 전체의 혈액순환에 큰 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 간에서 중성지방이 합성되는 것을 막아주어 몸 건강에 꼭 필요한 성분이기도 합니다.

 

오메가 3은 혈액순환에도 도움을 주지만, 이외에 기억력 개선, 눈 건조 개선 등 우리 몸 건강에 많은 이로움을 줍니다.

 

6. 생강

생강

저는 생강 하면 감기가 제일 먼저 생각납니다. 감기를 예방하거나 낫게 하는 데는 생강이 정말 좋습니다. 그러나 이런 생강이 우리 혈액순환에도 아주 좋은 음식이란 걸 알고 계셨나요??

 

생강은 옛날부터 약재로 많이 쓰일 정도로 굉장히 좋은 음식입니다. 특히, 다리의 통증과 염증을 줄여주며 정맥과 동맥을 튼튼하게 만들어 줍니다. 하지정맥류를 겪으셨거나 종아리 부종을 자주 겪는 분들이 있으시다면 생강을 섭취하시는 것을 꼭 권장드립니다.

 

혈액순환이 되지 않아 생기는 다리 통증은 정말 고통스럽지 않을 수 없습니다. 이러한 통증을 완화시켜주는 생강을 섭취한다면 보다 나아질 수 있습니다. 생강을 생으로 먹기 힘들 수 있으니 생강차를 드시는 것도 좋은 방법입니다.

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여기까지 다리 혈액순환에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았습니다. 사실 위 음식들은 다리뿐만 아니라, 몸 전체의 혈액순환에도 큰 도움을 주기에 하지정맥류, 종아리 부종 및 만성피로 등을 겪는 분들은 꼭 위의 음식들을 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.